Может вот это что-то объясняет. Нарыто в инете.. Вот такое нашла в интернете. может быть это как-то обясняет наши общие проблемы. Первый этап. Сначала уходит задержавшаяся в тканях организма вода с токсинами и содержимое кишечника, как правило, вместе со всем залежалым мусором. Это происходит обычно на 1 этапе при любом ограничении в питании - жестком и несбалансированном или сбалансированном и правильном. Может за короткое время уйти таким образом от 3 до 10 кг (в зависимости от изначального веса). Стоит вернуться к прежнему несбалансированному питанию на этом этапе - все возвращается снова и с лихвой. Второй этап. Вес уходит медленнее, но уходят объемы - это внутренний жир, очень легкий, но объемный. И это большая радость, что он уходит с внутренних органов (без сбалансированного и правильного питания и регулярных кардионагрузок - что присутствует в твоей системе - этого не получится). После этого неизбежно придет плато - органы по-новому займут свои места внутри тебя и перестроятся на более энергосберегающую и эффективную работу. Третий, как правило последний этап. Трясешься над каждым из потерянных кг. - только теперь уже, над последними. Очень неохотно плавится и трогается твой упругий и застарелый подкожный жир (опять же - при условии правильного питания + физнагрузок). На этом этапе необходимы особая воля и выдержка. Девочки, кто скинул 10 кг и вес встал! Вот с чем вы столкнулись! Не сдавайтесь - все будет хорошо!Девочки, сегодня читала статью про плато, . Так вот - плато это не так плохо. Именно во время стояния веса, после сброса какого-то количества кг., подтягивается кожа Правильнее - не плакать ил переживать, а воспользоваться этой возможностью! Ни в какой другой момент не будут так эффективны - йога, стретчинг, плаванье, и наши любимые водные процедуры - скраб и мумие!+4
Попробуйте,очень хорошо помогает....У меня когда вес встал на 75кг,не получалось столкнуть целых полгода,так я что только не перепробовала...до этого сидела на 1000кл,целый год...начиталась про новомодные диеты и решила на себе применить....не поверите была уверенна,что все получится.....за 3дня на яичной,хваленой всеми,умудрилась сорвать себе желудок и преобладанием цитрусовых сжечь себе слизистую,соответственно пришлось нормально питаться,что-бы восстановиться.....вес полез резко в гору...затем 9дней на японской,все на что меня хватило....несоленая преснятина уже не лезла,ну и результат сомнительный,-4,5КГ и как выяснилось,что большая часть воды.....2,5кг вернулось на второй день...стоило себя так мучАТЬ???Желудок стал сухим,ну и так захотелось кефира...попила несколько дней...и вес пошел,даже с учетом того,что вода вышла....Теперь я периодически устраиваю себе кефирные дни,правда заменила кефир 1%РЯЖЕНКОЙ,она менее кислая,с 19марта спокойно скинула 7кг.Сейчас чередую дни и худею.....+4
Все фотографии просто чудесные ,отличная работа и правда вы смотритесь стройнее намного !!! То что вес встал и наступило плато ,однозначно могу сказать , что замедлился обмен веществ и как только съедите лишнего сразу все откладывает впрок , я сама начинала с такой калорийности с 85 кг скинула 6 кг потом повысила коридор до 1300 кк ,после -10кк повысила до 1400 кк , сейчас у меня минус почти 14 кк и коридор довела до 1700-1800 кк ,а когда и больше , за последние 2 недели ушло всего 500 грамм ,но я довольна очень ведь я сейчас на удержании ,а вес уходит ))) Для того чтобы вам поднять коридор , нужно побороть в себе страх о том что вы сразу поправитесь , возможно колебания веса будут ,но потом все придет в норму ,каждую неделю увеличивайте калораж на 100кк и так вы постепенно его поднимите и даже в процессе будете скидывать вес , очень важно при поднятии калорий ,пить чистую воду ,, у вас норма 2 литра ,и есть много овощей , фрукты сократите в них много фруктозы и они повышают аппетит ,я вообще их практически есть перестала , Думаю недели за 2 ,ваш организм настроится и будет вас радовать ,помнить нужно то , что этой системы вам придется придерживаться всю жизнь . Когда вы поднимете коридор хотя бы до 1500кк можете подключить физ. нагрузку ,раньше лучше не стоит т.к вы сожгете все калории которые добавите ,позанимайтесь пока растяжкой ,я вот пока так и не собралась ,только ходьба у меня получается , ну вот очень надеюсь , что вы пересилите свой страх и увеличите калораж ,думайте о будущем ,потом будет сложнее ,удачи вам )))+4
Танюша, вы еще такая молоденькая, все вы правильно делаете. Вес встал не беда, постоит-постоит да и уйдет. Главное не голодайте, занимайтес спортом по-чаще (раза 3 в неделю). А на окружающих ноль внимания: муж-просто боится, что придется вас носить всю оставшуюся жизнь на руках, а подружки- бояться конкуренции. Все у вас получится. Вы уже молодчинка!!!+3
У нас в тренажерном женщины разного возраста занимаются, почему вы считаете что у вас не получится, займитесь йогой или пилатесом для начала, потом во вкус войдете! И главное не падать духом, у меня тоже вес встал на одной отметке и который месяц уже стоит, последние 5 кг ни как не хотят со мной прощаться!+3
ты за месяц потеряла 6 кило, это очень круто. Может вес встал из-за стабилизации, организм просто привыкает. Сейчас освоиться и можно дальше. Не в коем случае не уменьшай специально ккал. Лучше побольше двигайся (с позитивным настроем) Гуляй танцуй, пробегись по магазам, перемеряя кучу красивых вещей. Вообщем постарайся эмоционально подзарядить себя. Еще есть способ раскачать обмен в-в. Если ты долго сидишь на 1200 ккал, то организм мог застопориться. Можно по раскачивать отклониться от своей нормы вверх, потом вернуться в норму, потом отклониться вниз, потом опять норму. Попробуй мне помогало. Ну примерно я так делала день 1200, день 1400, день 1200, день 1000. Цифры примерные. Еще я пробовала постепенно. Т.е.: 1200день, 1300 день ,1400 день, потом 1300,1200, 1100 и обратно. Т.е. чтоб организм не замедлялся от дефицита+2
Начала я с 1000 ккал, потом как-то съехала на 600-800. Потом вес встал. И я прибавила себе еще каллорий (как ни странно). Сейчас где-то 1100-1200 (когда-как), пью воды литра 2 точно в день, вес уходит. Занимаюсь дома перед телеком и дивиди 3-4 раза в неделю по 40 мин (там немного силовой нагрузки, немного кардио и растяжка). Скажу сразу: никакого насилия над собой, только первую неделю)))))) Потому что вначале сложнее всего. Раскачать себя трудно, да еще мышцы болят, пузо урчит от того, что не даю ему привычную жирненькую пищу. А потом как по маслу. От алкоголя все-таки не отказалась. Люблю вино сухое красное ОЧЕНЬ)))) Но оно мне худеть не мешает, потому что закусываю я его грушами или яблочками с сырком. Ну вот как-то так. +2
Спасибо! А своевременно-то как! Только решила пересчитать дневное потребление калорий, да задумалась: где он-разумный предел? И нужен ли предел? А что будет с мышечной массой? Переживаю, что вес встал, как вкопанный... А тут так изложено доходчиво! Очень полезная статья!+2
